5 идеальных утренних продуктов, которые ускоряют обмен веществ | статьи на docronik
Никакие жировые отложения, вздутие, набор веса не станут проблемой, если ваш метаболизм будет работать на максимум. Как скинуть лиш
Никакие жировые отложения, вздутие, набор веса не станут проблемой, если ваш метаболизм будет работать на максимум. Как скинуть лишние кило и улучшить обмен веществ? Добавляйте в свой утренний рацион эти 5 продуктов.
Специалисты по питанию неоднократно напоминают о важности завтрака. Чтобы калории хорошо перерабатывались в энергию, а уже скопившийся жир «уходил», первый прием пищи должен быть сытным. Мы собрали список продуктов, которые помогут сделать завтрак не только питательным, но и максимально полезным для фигуры.
1. Яйца
Благодаря высокому содержанию белка яйца стали незаменимым продуктом для завтрака. Они помогают насытить организм и активизировать обмен веществ, тем самым способствуя поддержанию фигуры. По данным ученых, употребление яичницы, свежих помидор и лука полезно для сердечно-сосудистой системы.
2. Овсянка с ягодами и орехами
Эти продукты не просто сытные, но еще и содержат питательные вещества, от которых зависит работа всего организма. Так, овсянка богата клетчаткой и медленными углеводами, которые способствуют насыщению. В орехах содержится много белка, на переработку которых уходят лишние калории. Ну а ягоды — источник полезных витаминов и микроэлементов.
3. Авокадо
Идеальный продукт для людей, которые не успевают позавтракать. Авокадо можно как добавлять к основному блюду, так и взять с собой в дорогу. Этот плод считается кладезем полезных веществ, он способствует похуданию и помогает избавиться от избытка холестерина в крови.
4. Греческий йогурт с фруктами
Чтобы метаболизм работал, как часы, организму нужны мононенасыщенные жиры и молочный жир. Для завтрака идеально подойдет греческий йогурт без сахара. Он богат белком, который особенно важен для ускорения обмена веществ. А красные и черные ягоды — источники антиоксидантов, которые ускоряют сжигание лишних жиров.
5. Зеленый чай или вода с лимоном
Специалисты рекомендуют добавлять к завтраку эти напитки, чтобы поспособствовать метаболическим процессам. После пробуждения в первую очередь следует выпить стакан воды с кусочком лимона — так вы восстановите водный баланс и активизируете обмен веществ. А вот зеленый чай лучше употреблять уже после приема пищи. Он содержит много антиоксидантов, которые способствуют сжиганию калорий и жиров.
15 пряностей и специй, которые помогут избавиться от лишнего веса
Источник: