9 симптомов нехватки хрома и чем это опасно | статьи на docronik
Трехвалентный хром или «минерал стройности» положительно воздействует на организм. Где найти вещество, в чем его польза и как выяви
Трехвалентный хром или «минерал стройности» положительно воздействует на организм. Где найти вещество, в чем его польза и как выявить недостаток? Обо всем этом рассказываем в статье.
Многие женщины в попытке похудеть не догадываются, что отсутствие результата диет и тренировок может быть вызвано нехваткой определенных питательных веществ, в том числе хрома. Его называют минералом стройности, поскольку от него зависит усвоение глюкозы и преобразование углеводов в энергию. При дефиците усиливается чувство голода и тяга к сладкому, что негативно влияет на процесс похудения.
Витамин С для ребенка: польза и особенности приема
Полезные свойства хрома
Симптомы нехватки хрома
Поскольку минерал мы получаем из продуктов, его дефицит встречается редко. Однако есть люди, которые могут быть предрасположены к нехватке хрома. В группу риска входят пожилые, беременные и кормящие мамы, а также люди, которые страдают от стресса или нарушения обмена веществ, употребляют много сахара и углеводов. Среди признаков недостатка:
- головная боль,
- усталость,
- тревожность, бессонница,
- проблемы со зрением,
- тяга к сладкому,
- потеря костной массы,
- лишний вес,
- сахарный диабет,
- снижение чувствительности ног и рук.
В каких продуктах есть хром
Дабы поддерживать свое здоровье в норме, достаточно включать в рацион продукты, богатые хромом:
- морская рыба (тунец, лосось, скумбрия и т.д.),
- морепродукты,
- орехи,
- яйца,
- пивные дрожжи (можно изредка позволить себе бокал пива),
- печень, почки, сердце,
- зерновые крупы,
- яблоки, виноград, черника, облепиха.
- помидоры, свекла, бобовые.
Старайтесь использовать эти продукты в своем режиме питания, и здоровье будет в порядке. А вот разные добавки и бады с хромом лучше применять только после консультации с врачом.
5 упражнений, которые помогут убрать жир внизу живота
Источник: