Сон и стройность

Мы много раз обсуждали тут различные способы избавления от лишнего веса. Тут были публикации и о влиянии цвета посуды, и времени и частоте еды, и о разгрузочных днях, и о диетах.

Есть еще один момент, который влияет на аппетит и на приобретение лишних килограммов. Он тоже относится к числу психологических факторов.

В то время, когда человеку уже хочется спать, его самоконтроль снижается. Поэтому даже случайный взгляд в холодильник может привести к тому, что вы на ночь глядя съедите полторта или десяток пирожных. Ну, а потом обнаружите на своих боках лишние сантиметры, а на весах — лишние 2-3 килограмма…

Были проведены серьезные физиологические исследования, которые подтверждают, что люди в полусонном состоянии не могут полноценно контролировать свой аппетит и, как следствие, переедают. Ту же закономерность можно обнаружить в тот момент, когда человек бывает уставшим. Каждому из вас знакомо чувство, когда после тяжелой нагрузки хочется есть и есть, не прекращая. Дело в том, что процесс принятия пищи успокаивает нервную систему, и люди ошибочно вместо того, чтобы просто полежать, начинают уминать за обе щеки все съедобное, что попадается им на глаза Именно поэтому никак не получается похудеть у людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. Вроде бы за день истратили немереное количество килокалорий — но нет… придя домой, такой труженик съедает гораздо больше еды, чем ему требуется для восполнения энергозатрат. Естественно, что вес нарастает, невзирая на интенсивность физической нагрузки.

Поэтому старайтесь в первую очередь не терять контроль над собой, когда вы собираетесь что-то поесть. Заведите привычку не заглядывать в холодильник перед сном. А если вы никак не можете от этого избавиться, то ставьте на первом плане баночку йогурта или вазочку с фруктами. Тортики и пирожные ставьте в холодильник в непрозрачной посуде с крышкой, чтобы они как можно реже попадались вам на глаза и не искушали вас своим аппетитным видом. Как вы и сами понимаете, украшения на тортах и пирожных делаются не только и не столько из соображений высокого искусства, а для возбуждения аппетита и, следовательно, лучших продаж товара… Так что не поддавайтесь искусам — о хитростях маркетинга мы уже говорили не раз…

Контролируйте себя и свои пищевые привычки — и стройная фигура вам обеспечена!