10 важных причин, из-за которых у вас ночью болят ноги
Бытует мнение, будто боль в ногах это нормальное явление для взрослых — около 60% людей старшего возраста испытывают неприятные ощущ
Бытует мнение, будто боль в ногах это нормальное явление для взрослых — около 60% людей старшего возраста испытывают неприятные ощущения во время сна. Однако своевременная диагностика проблемы может поспособствовать ее решению. Рассказываем, почему на самом деле болят ноги.
Нога состоит из мышц, кожи, костей, суставов и других структур, пронизанных нервными волокнами и болевыми рецепторами. Каждая структура способна быть источником болевых ощущений.
У здорового человека ноги могут болеть из-за чрезмерной физической нагрузки, неудобного положения или длительного стояния. У женщин боли возникают при беременности и при употреблении некоторых контрацептивов. Собрали самые распространенные причины боли в ногах.
1. Низкий уровень подвижности
Современный образ жизни давно перестал способствовать активному образу жизни, а ведь наши предки были в движении постоянно. Слабая нагрузка на ноги делает их мышцы неустойчивыми, потому нередко после длительной ходьбы или малейших занятиях спортом возникают болевые ощущения.
2. Неудобная поза во время сна
Специалисты утверждают, что расположение тела во время ночного отдыха влияет на состояние ног. Например, положение лежа на животе лицом в подушку располагает икроножные мышцы в неудобном положении. В таком случае даже легкое движение вызывает чувство дискомфорта и боли. Рекомендуется спать на боку.
3. Сезон
Как говорится, ноги крутит на погоду. Чаще всего болезненные спазмы сопровождают нас в летнее время. Дело в том, что именно в этот сезон нервные окончания начинают активнее расти и заменяться. Причина тому — повышенный уровень витамина D.
4. Обезвоживание
Не секрет, что вода жизненно необходима человеку, ведь она поддерживает сотни обменных процессов в организме. Низкий уровень воды может вызвать ночные спазмы в мышцах ног, особенно летом. Так что старайтесь соблюдать водный баланс.
5. Слишком активные тренировки
Слишком усердные тренировки нередко становятся причиной болей в ногах, которые могут проявляться и во время ночного отдыха. Старайтесь не перенапрягать мышцы лишний раз.
6. Нехватка микроэлементов
Недостаток магния, калия и кальция особенно сказывается на мышечных болях. Эти микроэлементы поддерживают водно-солевой баланс, помогая организму лучше функционировать.
7. Прием лекарств
Некоторые лекарственные средства способны вызывать мышечные боли в ногах. Обращайте внимание на побочные эффекты употребляемых препаратов и консультируйтесь с врачом.
8. Беременность
Будущие мамочки прекрасно знают о болях в ногах в течение дня и ночью. Беременность влияет на кровеносную и нервную системы женщины, отсюда и возникает отек и боль конечностей.
9. Состояние здоровья
Диабет, депрессия, заболевание позвоночника также могут стать причиной боли в ногах. Так что обратите внимание на свое здоровье.
10. Ношение каблуков
Во время ношения изящной обуви центр тяжести смещается в зону поясницы и основная часть нагрузки переходит на переднюю часть стопы. Стопа визуально меняет анатомически правильную форму и неправильно выгибается, вследствие чего возникают боли в ногах.
Почему женщины устойчивы к коронавирусу: ответы ученых
Источник: