6 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге

Кальций – очень важный микроэлемент, который необходим организму не только для крепких костей и зубов, но и для поддержания нормал

Кальций – очень важный микроэлемент, который необходим организму не только для крепких костей и зубов, но и для поддержания нормального состояния сосудов, сокращения мышц и секреции гормонов. Мы составили список из 6 неочевидных продуктов, в которых кальция гораздо больше, чем в твороге и приобрести которые можно в любом магазине или на рынке.

Пармезан

Выдержанный твердый сыр – это не только очень вкусно, но еще и очень полезно. Пармезан считается лидером по количеству кальция, а еще в нем содержится витамин D и большое количество белка. Так что смело добавляйте этот сыр в салаты или основные блюда не только чтобы улучшить вкус, но и во имя заботы о своем организме.

7 продуктов, которые помогут предотвратить инфаркт

Кунжут

Эти вкусные семечки, которыми часто присыпают выпечку также относятся к лидерам по содержанию кальция, но уже среди растительных продуктов. Чтобы кальций, содержащийся в кунжуте, усвоился максимально хорошо, следует вначале вымочить кунжут в воде не менее 4 часов (а лучше оставить на ночь), а затем подсушить на сковороде или в духовке. Ну а уже потом смело добавлять в салаты, выпечку или маринад.

Миндаль

Миндаль вообще очень полезный орех, который по праву считается кладезем витаминов и минералов, кальция в нем также находится достаточно. Всего небольшая горсть миндаля в день благотворно повлияет и на состояние костей, и на кожу, и на сосуды и сердце.

Чеснок

Как бы это удивительно ни звучало, но чеснок также содержит в себе немало кальция, а еще положительно влияет на состояние сосудов, является отличной профилактикой опухолей и инфекций, а еще регулирует уровень сахара в крови. Если аромат чеснока для вас слишком резок, то можете запечь его перед употреблением – это значительно изменит его вкус и аромат, а вот на полезные свойства практически не повлияет.

5 продуктов, которые улучшают состояние сосудов

Петрушка

Этот вид зелени также очень полезен, а еще придает прекрасный аромат блюдам. Почаще добавляете ее в салаты или украшения к основным блюдам, чтобы обогатить организм кальциев и витамином С. Важно, что петрушка не теряет свои полезные свойства при замораживании или сушении. Таким образом можно сделать запас полезной зелени на весь год.

 Фундук

Еще один орех очень богатый кальцием и полезными жирными кислотами. Фундук станет отличным перекусом, благодаря которому вы позаботитесь о своих костях, о нормальной работе кровеносной системы и мозга. А еще это очень вкусно. Но лучше все же выбирать не жареный, а сушеный фундук – в нем сохраняется больше полезных веществ.

Фитоаптечка для больного горла: 8 растений, которые помогут при кашле

Источник: moirebenok.ua

Добавить комментарий