5 худших продуктов для здорового сна | статьи на docronik
Нередко причиной бессонницы оказываются наши пищевые привычки. Какие продукты мешают нашему сну и что с этим делать — рассказываем
Нередко причиной бессонницы оказываются наши пищевые привычки. Какие продукты мешают нашему сну и что с этим делать — рассказываем в статье.
Жирные молочные продукты
В детстве родители приучили нас пить перед сном теплое молоко с медом. Такой напиток действительно обладает успокаивающим эффектом, однако подходит не всем. У многих молочные продукты провоцируют тяжесть и расстройство желудка. Вряд ли кому-то захочется ночью бегать в туалет, поэтому лучше отказаться от вечернего молока. Если же чего-то молочного все-таки хочется, то как аналог можно использовать натуральный йогурт без сахара.
Также не рекомендуется на ночь есть острое и жареное. Это может спровоцировать изжогу и тяжесть в желудке, которые точно помешают крепкому сну.
Алкоголь
Вино расслабляет и помогает быстро уснуть, но сам сон при этом может быть беспокойным. Да еще и на утро у вас появится похмелье, из-за которого вряд ли получится настроиться на продуктивный рабочий день. Лучше ограничьтесь одним бокалом вина за ужином и то перед выходными.
Арбузы и дыни
Ммм, кто же не любит полакомиться этими летними плодами? Правда, перед сном от них лучше отказаться. Все мы знаем, что арбуз и дыня обладают мочегонным эффектом. Если вы не хотите прерывать свой сон на походы в туалет, то лучше оставьте арбуз и дыню на утро.
Кофе
Эх, ничто так не мешает уснуть, как вечерняя чашечка кофе. По данным ученых, кофеин «сбивает» работу наших биологических часов. Он на целых 40 минут препятствует выработке гормона мелатонина, от которого зависит здоровый сон. Также вечером нельзя пить энергетические напитки.
Как же избавиться от бессонницы? Тут на помощь придут травяные чаи. Если вы не можете подолгу уснуть или просто хотите хорошо выспаться, обязательно каждый вечер заваривайте себе ромашковый чай или некрепкий зеленый с мятой.
Почему женщинам нужно есть нут: 7 полезных свойств турецкого гороха
Источник: