Врачи назвали 8 продуктов, которые любит сердце | статьи на docronik
Специалисты в области питания рассказали, какие продукты помогут сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и увеличить прод
Специалисты в области питания рассказали, какие продукты помогут сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и увеличить продолжительность жизни.
По данным специалистов, для сохранения здоровья сердца необходимо обязательно употреблять пищу растительного происхождения. Фрукты и овощи, ягоды, гречка, злаки, бобовые, корнеплоды, листовая зелень — все они богаты полезными витаминами и минералами, от которых зависит здоровье организма в целом и профилактика развития разных заболеваний.
5 минералов, которые должны быть в рационе каждой женщины
Ученые из Лондона провели ряд исследований, благодаря которым узнали, какое количество растительных продуктов необходимо ежедневно добавлять в рацион каждому человеку. Оказывается, суточная норма составляет 800 грамм овощей и фруктов.
Специалисты, проводившие исследования, считают, что соблюдение этого показателя поможет улучшить состояние здоровья и продлить жизнь. По их данным, таким образом получить снизить количество преждевременных смертей.
Как соблюдаться суточную норму?
Рекомендуется разделить потребление овощей и фруктов на 10 порций по 80 граммов в течение дня. Употреблять можно перед и после основных приемов пищи. Сделать это несложно, поскольку это примерный вес одного яблока или банана.
Польза растительной пищи
- Растительные продукты богаты полезными витаминами и микроэлементами. Они способствуют защите от заболеваний ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, диабета и онкологии. Также эти вещества благотворно воздействуют на состояние кожи и волос, здоровье глаз и иммунную систему в целом.
- У каждого овоща и фрукта свой набор полезных веществ, что делает его уникальным продуктом. В рацион стоит добавлять все виды разноцветных плодов. Самыми полезными медики называют зеленые и желтые овощи, среди которых перец, шпинат, брокколи и другие.
- Больше всего пользы приносит употребление фруктов и овощей в сыром виде, поскольку при термической обработке многие из них теряют часть своей ценности. А вот замороженные и сушеные сохраняют свои свойства. Дополнением к салатам лучше выбирать растительные масла вместо сметаны и майонеза.
Добавление в рацион растительных продуктов в нужно количество увеличивает шансы каждого человека улучшить свое состояние и сохранить молодость.
Стоит отметить, что количество питательных веществ в овощах и фруктах отличается. Поэтому рекомендуется составлять меню на делю так, чтобы на вашем столе было разнообразие продуктов.
5 продуктов, которые помогут предотвратить старение
Источник: