Правила здорового рациона

К чему только не прибегают женщины для того, чтобы убрать несколько ненужных килограммов! Изнурительные диеты, пищевые искусственные добавки, иногда от сомнительных производителей… Но, кажется, когда необходимые результаты достигнуты, женщина, встав на весы, начинает обнаруживать, что вновь вес стал увеличиваться. Как быть в таком случае? Попробуйте последовать восьми простым правилам здорового рациона. Естественно, на 50 килограмм вес сбросить не удастся, но то, что вы будете в форме — это факт.

1. Накидываться на еду, как голодающий волк на маленькую овечку и разом две порции с аппетитом смахивать, вредно. Подобные нагрузки вредны и даже опасны для нервной системы, пищеварительной, а особенно для сердечнососудистой. Чем переедать, то лучше не доесть.

2. Сырые и свежие продукты намного полезнее, чем те, что полежали или были переварены. Это относится в первую очередь к овощам и фруктам. Например, исследователи установили, что при одном дне пребывания овощей или фруктов в холодильнике в них могут быть потеряны питательные вещества и витамины наполовину!

3. Обязательно необходимо разнообразить меню. Оно должно включать необходимое количество овощей и фруктов, потому что последние способствуют улучшению пищеварения. Необходимо помнить, что салаты необходимо употреблять не во время десерта, а перед тем, когда вы собираетесь принять основное блюдо. Таким образом, нужно есть и овощи. Данные продукты способствуют»открытию пути»тяжелой еде.

4. Учитывайте пору года. Это достаточно важно. Если, допустим, летом можно обойтись без мяс-ного и хлебобулочных изделий, наслаждаться прелестью вегетарианского питания, то в зимний период без данных продуктов, как парадоксально это не звучит, возможно набрать лишние килограммы. Источником энергии, которая постепенно высвобождается, является хлеб. Мясо — это множество энергии. Если ее не получать, то вы будете все время хотеть есть, что чревато для вашей фигуры.

5. Не нужно пересаливать блюда и запивать их, когда едите. По советам диетологов нужно выпи-вать пол стакана воды с утра, перед едой. Это служит подготовкой кишечника к дневной работе. Также возможно выпивать немного воды в течение дня перед приемом пищи. Это необходимо, если вы боитесь переедания или не получить чувства сытости. Но в тот момент, когда вы едите стакан с водой необходимо отставить в сторону. Пить чай после еды так же не рекомендуется. Для этого существует десерт. Он окончательно удовлетворит потребность вашего организма.

6. Не отказывайте вашему организму в разгрузочных днях. Это не значит, что в такие дни нужно голодать. Это могут быть молочные дни или фруктово-овощные. Только нужно не забывать, что кисломолочные продукты способствуют поддержанию фигуры в хорошей форме. Есть мнение, что молоко и красивая фигура, несовместимые понятия. Однако, в последних исследованиях есть доказательства, что кальций, который содержится в молоке, а так же от него производные продукты способствуют закреплению достигнутого результата, а значит не набирать вес в дальнейшем.

7. Не нужно готовить много и доедать вчерашние блюда. Несвежее блюдо засоряет токсинами ваш организм. Это вам незачем. Даже если суп хранится в холодильнике, и в нем нет ничего вредного, стоит заметить, что и пользы в нем не оказывается. А еда полезной должна быть не-пременно! 8. Наслаждайтесь едой! И никак иначе! Питание в первую очередь должно нести удовольствие.